¿Qué es el rejuvenecimiento? ¿Cómo lo imaginamos? ¿Piel fresca, firme y sin arrugas? Bonito cabello brillante. Uñas fuertes.
¿Todo?
Pero el rejuvenecimiento del cuerpo no son solo manifestaciones externas visibles.
Estos son órganos que funcionan bien, una mente clara, una vista excelente. Son articulaciones sanas y vasos sanguíneos fuertes. Este es el mantenimiento de los niveles hormonales durante la menopausia. Este es un estado saludable de las células de nuestro cuerpo.
Es la capacidad regenerativa de la célula la que prolonga nuestra juventud.
¿Quiénes son estos magos que se preocupan por nuestra juventud, belleza y salud?
Reunirse:
- Vitamina C,
- Vitamina e
- ácidos grasos poliinsaturados omega-3,
- Fitoestrógenos,
- Aminoácidos,
- Triptófano
- Magnesio,
- Zinc,
- Polifenoles
- Glicopina,
- Betacaroteno.
¿Cuál es la fuente de estos componentes para una persona?
La dieta muy adecuada de la que hablamos todo el tiempo. Esta es la clave para un estado saludable de su cuerpo y, por lo tanto, para prolongar su juventud.
No en vano el gran Hipócrates dijo: "Somos lo que comemos"
La comida es nuestro material de construcción. La calidad de nuestras células depende de los alimentos que elijamos en nuestra dieta y, por tanto, de nuestra belleza y longevidad.
¿Qué productos nos ayudan a prolongar la juventud? De hecho, ¡hay una gran cantidad de ellos! ¡La naturaleza se encargó de eso por sí misma!
vitamina C
Daremos el primer lugar a los productos que contengan la máxima cantidad de la vitamina de la juventud- Vitamina C.
Lo principal es que los puedes encontrar en las estanterías de nuestras tiendas o en el mercado:
- Kiwi,
- Espino cerval,
- Mora,
- Limón,
- Pimientos búlgaros,
- Microverde,
- Eneldo, perejil y otras verduras,
- Cualquier tipo de repollo.
kiwi
Aunque esta fruta no crece en nuestras latitudes, hace tiempo que se estableció en nuestra dieta. Y tiene todo el derecho a hacerlo. De hecho, 100 g de kiwi contienen el doble de la dosis diaria.Vitamina C.
¿Qué papel juega la vitamina C en el proceso de rejuvenecimiento? Es insustituible en síntesisColágeno. . .
El colágeno le da a nuestra piel un aspecto firme y fresco. En pocas palabras, si desea evitar las arrugas prematuras, la piel flácida, las uñas quebradizas y el cabello sin brillo, piense en alimentos que contengan vitamina C.
Pimientos búlgaros
Es difícil imaginar una dieta saludable sin estos vegetales. El pimentón es una decoración sabrosa de muchos platos y, al mismo tiempo, baja en calorías. Pero hay que amarlo no solo por su sabor, sino también por su extraordinaria utilidad. Es rico en vitaminasC, E, P, A, B y oligoelementos.
Puede que te sorprenda, pero los pimientos morrones tienen concentraciones más altas de vitamina C que el limón y la grosella negra.
Magnesio, zinc, hierro, potasio, calcio, fósforo, silicio, yodo, más la presenciaAntioxidantesTodas estas vitaminas y minerales tienen un efecto positivo en el sistema nervioso, promueven la elasticidad de los vasos sanguíneos. La presencia de caroteno en la pimienta promueve el crecimiento del cabello, afecta la calidad de la piel y las uñas y mejora la vista. Los estudios han demostrado que ayuda a lidiar con la depresión y el insomnio y a recuperar la fuerza. Esta es una de las guías para rejuvenecer nuestro cuerpo.
Espinacas
¿Por qué debería enamorarse de las espinacas? Por el alto contenido de vitaminasK, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,y también por el alto contenidoProteínasPorHierro, potasio, yodo.
La espinaca previene el desarrollo de tumores, reduce los niveles de azúcar en sangre. Presta atención a la belleza. Las personas que comen espinacas con regularidad tienen un cabello hermoso y saludable, dientes fuertes y una piel joven.
La espinaca es rica en fibra. Limpia perfectamente los intestinos. Imprescindible para todo aquel que quiera adelgazar.
Antioxidantes
El enemigo de nuestras células son los radicales libres. Se luchan con éxitoAntioxidantesjustificadoPolifenoles. . .
Los polifenoles restauran las células y prolongan la juventud, protegen contra los efectos nocivos de los rayos ultravioleta en el cuerpo humano y combaten la aparición de células cancerosas.
Y quizás muchos desconozcan el nombre de polifenoles, pero todos conocen los productos que los contienen.
Chocolate negro
El chocolate negro con un alto porcentaje de cacao hace un excelente trabajo en la lucha contra los radicales libres. Ayuda a mantener el cuerpo en forma. Favorece el rejuvenecimiento.
Y todo gracias al nombre de polifenoles.tinin.
Esta incluido en:
- Caqui,
- Té negro
- Corteza de roble,
- Hojas de eucalipto,
- Sabio.
zanahoria
Todo el mundo conoce una verdura de color naranja brillante. Además del antioxidante llamadoFlavonoideLas zanahorias son ricasBetacaroteno.Gracias a él, nuestra piel, dientes y uñas mejoran.
Flavonoidestambién se puede encontrar en estos productos:
- Tomates,
- Berenjena,
- Tomillo,
- Perejil
- Pimiento rojo.
Arándano
Gracias aÁcido fenólicoAl tener un efecto rejuvenecedor, los arándanos se utilizan activamente en cosméticos. Los arándanos también ayudan a mantener nuestros ojos sanos. Retrasa el envejecimiento y los procesos degenerativos del organismo.
El ácido fenólico también se encuentra en:
- Ciruela,
- Cereza,
- Manzanas
- Canela.
jengibre
La mayoría de las veces utilizamos la raíz de jengibre como agente antiinflamatorio para los resfriados. A muchas personas les gusta agregarlo a salsas y adobos. Pero pocas personas saben que el jengibre es un agente antienvejecimiento único.
Una característica especial del jengibre es que combate la demencia senil y el Alzheimer. El jengibre mejora la memoria, combate los radicales libres y previene la degradación mental. Reduce la inflamación.
El uso constante de jengibre brinda la oportunidad y la oportunidad de mantener la mente despejada y la actividad hasta la vejez.
Es importante saber que todos los alimentos que contienen polifenoles y otros antioxidantes ralentizarán el proceso de envejecimiento, mejorarán el metabolismo de los carbohidratos y normalizarán la presión arterial.
Estos alimentos antienvejecimiento deben incluirse en su dieta mucho antes de envejecer para prolongar la juventud el mayor tiempo posible.
Fitoestrógenos
Los fitoestrógenos son análogos a base de hierbas de la hormona femenina estrógeno. Estimulan la formación de colágeno. Y se sabe que el colágeno es responsable de la firmeza y elasticidad de la piel.
Por lo tanto, a medida que envejecemos, cuando los niveles de la hormona estrógeno disminuyen, nuestra piel comienza a desvanecerse. Pero hay plantas que ayudarán a mantener la juventud:
soja
Un producto único para la mujer.
Te permite mantener el equilibrio hormonal y tiene un efecto beneficioso sobre el tejido óseo y previene la osteoporosis. Los fitoestrógenos de soja fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos, reducen el colesterol nocivo y estabilizan la psique.
Sobre la base de los fitoestrógenos contenidos en la soja, se realizan preparaciones para mantener el equilibrio hormonal en las mujeres. Alivian el síndrome premenstrual y la menopausia. La lecitina de soja se elabora a partir de semillas de soja. Es el material más importante para construir células en el cuerpo.
La lecitina también contiene el ingrediente activo de los hepaprotectores: los fosfolípidos.
Los fosfolípidos intervienen en la reparación de las células hepáticas. Lo cual es sumamente importante para el buen funcionamiento del organismo. Y eso significa nuestro bienestar.
La soja se puede llamar un producto de la eterna juventud. Puede mantener la feminidad de una mujer durante mucho tiempo.
brócoli
Este repollo apareció en nuestro menú no hace mucho. Es neutro y tiene poco sabor. Aun así, los defensores de una nutrición adecuada ya aprecian su utilidad. Se utiliza tanto crudo como cocido. Va bien con otras verduras, carnes y sobre todo pescados.
El brócoli contiene:
- Vitaminas C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
- Ácido fólico
- Provitamina A y betacaroteno,
- Hierro, zinc, azufre, magnesio, calcio, fósforo, potasio.
Comer brócoli retrasa el envejecimiento prematuro. Previene el desarrollo de aterosclerosis, tumores de mama, endometriosis. Este repollo con sus propiedades es simplemente insustituible para la salud de la mujer.
Los fitoestrógenos contenidos en el brócoli estimulan la formación de colágeno. Mantiene la piel tersa y flexible. Mejoran el estado de ánimo, reducen el estrés y la depresión.
Es seguro decir que los productos que contienen fitoestrógenos son productos que restauran la juventud.
Omega 3 y vitamina E.
El omega-3 previene la aparición de placas ateroscleróticas en los vasos y previene la coagulación de la sangre. El omega-3 tiene propiedades antioxidantes, fortalece la inmunidad y reduce las reacciones alérgicas.
Pescado de mar gordo
El principal proveedor de Omega 3 son los peces marinos:
- Salmón,
- Salmón,
- Caballa,
- Arenque.
La falta de omega-3 en el cuerpo conduce a un deterioro en el estado de la piel y las uñas, el funcionamiento del sistema reproductivo y la disminución de la actividad cerebral.
Omega-3 también contiene:
- Aceite de colza
- Aceite de linaza,
- Aceite de soja,
- Huevas de pescado,
- Semilla de calabaza.
Los alimentos que contienen omega-3 prolongan la juventud, mejoran el sueño, facilitan la manifestación de la menopausia en las mujeres, reducen la ansiedad y los cambios de humor.
almendra
Las almendras, como otras, son ricas en frutos secos.Vitamina E.
También contienen almendrasFlavonoides y ácidos grasos poliinsaturados. . .
La vitamina E es un antioxidante natural. Fortalece el sistema inmunológico, promueve la regeneración de las células de la piel. Las almendras son imprescindibles para quienes cuidan su salud y utilizan alimentos saludables para mantener su juventud.
La vitamina E también es rica en:
- Nuez,
- Avellana,
- Semillas de girasol,
- Aceite de oliva,
- Maní,
- Piñones.
Como puede ver, hace mucho que conoce los productos de rejuvenecimiento de los que hablamos. Muchos de ellos están constantemente presentes en su dieta.
Recuerde, estos son aliados para querer estar sanos y jóvenes durante el mayor tiempo posible.
Ámate a ti mismo, ama a tu prójimo. Disfrute del sabor de la comida sana y el agua clara. ¡Sea joven en cuerpo y mente!